随着互联网的普及，游戏已经成为了人们日常生活中不可或缺的一部分。而游戏防沉迷也逐渐成为了热门话题。但是，游戏防沉迷并不是一件容易的事情。那么，游戏防沉迷多久能改掉呢？下面，我们将为大家提供一些有效的防沉迷方法和心理调整建议。
一、有效的防沉迷方法
1.设定游戏时间
首先，我们应该设定游戏时间，遵守自己设定的时间，不要超时。可以利用手机或者电脑的提醒功能，在游戏开始之前，设定好游戏时间，并在游戏进行中提醒自己，避免不知不觉中沉迷游戏。
2.控制游戏场景
游戏场景也是影响游戏沉迷的一个因素。我们应该避免过于刺激和暴力的游戏场景，选择一些轻松、有趣、益智的游戏，这样可以更好地控制自己的游戏时间。
3.与朋友一起游戏
与朋友一起游戏也是一种有效的防沉迷方法。与朋友一起游戏可以增加游戏的趣味性，同时还可以提醒对方不要沉迷游戏，相互监督，共同抵制游戏沉迷。
二、心理调整建议
1.寻找其他兴趣爱好
游戏沉迷的原因之一是缺乏其他兴趣爱好。因此，我们应该寻找其他兴趣爱好，如阅读、音乐、运动等。这样可以分散注意力，减少对游戏的依赖。
2.寻求心理咨询
如果游戏沉迷已经严重影响到我们的生活和学习，我们应该及时寻求心理咨询。心理咨询师可以帮助我们找到游戏沉迷的原因，并提供相应的解决方案。
3.建立健康的生活习惯
建立健康的生活习惯也是一种有效的心理调整方法。我们应该保持良好的作息习惯，定时作息，保持良好的饮食习惯，适当锻炼身体，这样可以提高身体素质，减少对游戏的依赖。
总之，游戏防沉迷需要我们做好心理调整和采取有效的防沉迷方法。只有这样，我们才能更好地控制游戏时间，避免游戏沉迷，保持健康的生活状态。
