步骤详解：
1. 调整电脑桌面环境
电脑桌面环境对我们的身体健康影响很大。首先，我们应该保持室内通风，让空气流通，这有助于降低房间温度。其次，我们应该保持电脑桌面整洁，避免堆积杂物，这有助于减少灰尘和细菌的滋生。
2. 调整电脑亮度和色彩
电脑亮度和色彩对我们的眼睛有很大的影响。我们应该将电脑屏幕的亮度调整到合适的程度，不要让它过于刺眼。同时，我们还可以调整电脑屏幕的色彩，选择适合自己的模式，这有助于减少眼睛的疲劳。
3. 定时休息
长时间玩游戏会让我们的身体疲劳，因此我们需要定时休息。一般来说，每隔1-2小时就应该离开电脑，休息一段时间。可以进行一些简单的运动，如走动、拉伸等，以帮助我们的身体放松。
4. 保持正确的姿势
正确的姿势对我们的身体健康也非常重要。我们应该保持坐姿端正，背部挺直，双脚平放在地面上，这有助于减少颈椎和腰椎的负担。
5. 适度游戏
最后，我们需要注意适度游戏。长时间玩游戏会让我们的身体疲劳，因此我们应该控制游戏时间，避免过度疲劳。同时，我们还应该选择适合自己的游戏，避免玩一些过于刺激的游戏，这对我们的身体健康也是非常不利的。
以上就是如何正确使用电脑避免过度热量的攻略。希望大家能够注意自己的身体健康，合理使用电脑，享受健康的游戏生活。
