步骤详解：
1. 制定游戏时间计划。游戏时间不能占据整个生活，需要有规律的时间安排，建议每天不超过2小时。
2. 学会控制自己。游戏成瘾是一种自律问题，需要通过提高自控力来解决。当游戏时间超时时，要学会自我约束，及时停止游戏。
3. 增加家庭互动时间。家庭互动可以减少孤独感，增强家庭成员之间的交流，从而降低游戏成瘾的风险。
4. 坚持体育运动。体育运动可以提高身体素质和心理素质，增加自信心和耐力，从而更好地控制游戏时间。
5. 寻求心理帮助。如果游戏成瘾影响到生活和社交，需要及时寻求心理帮助，以便更好地控制游戏时间。
游戏成瘾是一种心理问题，需要通过控制游戏时间、增加家庭互动、坚持体育运动和寻求心理帮助来预防。每个人可以打多少时间游戏是因人而异的，需要根据自己的实际情况来制定游戏时间计划，提高自控力，避免游戏成瘾的危害。
