随着科技的不断发展，手机游戏已经成为很多人生活中不可或缺的一部分。但是，长时间玩手机游戏也会对身体和心理造成一定的伤害。那么，我们该如何保护自己呢？
一、掌握游戏时间
玩手机游戏的时间不能太长，建议每天不超过2小时。如果时间过长，容易导致身体疲劳，影响视力和注意力。过度沉迷于手机游戏还可能导致心理问题，如焦虑、抑郁等。
二、注意姿势
长时间低头玩手机游戏会对颈椎造成极大的压力，导致颈椎病等问题。因此，玩手机游戏时要注意坐姿，保持正常的颈部姿势，以减轻颈椎的压力。
三、适量休息
玩手机游戏时要注意适量休息，避免长时间连续玩游戏。建议每隔1小时左右休息10-15分钟，可以做一些眼保健操、颈椎保健操等活动，以缓解身体疲劳。
四、选择健康游戏
选择健康的手机游戏也是非常重要的。健康的手机游戏可以帮助玩家放松身心，缓解压力，提高心理健康水平。而不健康的手机游戏则容易导致沉迷，影响身心健康。
总之，玩手机游戏时要注意保护自己的身心健康，掌握好游戏时间，注意姿势，适量休息，选择健康的游戏。只有这样，我们才能真正享受到手机游戏带来的乐趣。
