步骤详解：
1.保持放松心态
在游戏中，紧张的情绪会引起心率的上升，因此玩家要保持放松的心态，不要过分紧张，这样才能保持正常的心率。
2.适当休息
在玩游戏的过程中，玩家可以适当休息，放松身体，这样不仅可以缓解疲劳，还可以让心率有机会回归正常水平。
3.注意呼吸
玩游戏时，玩家要注意呼吸，保持深呼吸，这样可以增加氧气的供应，缓解心率的上升。
4.避免过度疲劳
玩游戏时，如果感到过度疲劳，可以适当休息一下，不要过度使用眼睛和手指，这样可以减少心率的上升。
5.合理安排游戏时间
玩游戏时，要合理安排游戏时间，不要过度沉迷游戏，这样可以避免心率过高的情况发生。
在玩游戏时，保持放松心态，适当休息，注意呼吸，避免过度疲劳，合理安排游戏时间，这样才能保持正常的心率。如果出现心率过高的情况，应及时停止游戏，休息一下，等心率回归正常后再继续游戏。
