步骤详解：
1. 设置游戏时间：在开始游戏前，玩家需要先设置游戏时间，建议将游戏时间控制在1小时以下。可以根据自己的实际情况来设置游戏时间，但一定要注意不要超过自己的承受能力。
2. 定时提醒：在游戏进行过程中，应用会每隔一段时间提醒玩家已经游戏了多长时间，并建议玩家休息一下，适当活动活动身体。
3. 暂停游戏：如果玩家需要离开一段时间，可以选择暂停游戏，这样可以避免游戏时间过长，也不会影响游戏进度。
4. 找到游戏的乐趣：游戏本身是一种娱乐方式，玩家应该享受游戏带来的乐趣，而不是把游戏当成一种逃避现实的方式。如果玩家感到游戏变得单调乏味，可以尝试换一种游戏方式，或者和朋友一起玩游戏。
5. 适当放松：游戏时间过长会对身体和心理造成负面影响，玩家应该适当放松，保持良好的生活习惯，多进行户外活动，保证充足的睡眠时间。
通过以上几个步骤，玩家可以更好地控制游戏时间，享受游戏带来的乐趣，同时避免游戏过度沉迷带来的负面影响。
