步骤详解：
1.保持正确的姿势：游戏需要长时间地坐在电脑前，容易导致颈椎、腰椎等部位的不适。尽量保持良好的坐姿，可以选择一个符合人体工程学的椅子，调整好椅子高度和角度，让身体放松，避免脊柱出现问题。
2.注意眼部保护：长时间注视电脑屏幕会导致眼部疲劳，甚至会出现干眼症状。要注意适时地休息眼睛，可以进行眼部保健操，或者使用眼药水，保持眼部湿润。
3.保持适当的游戏时间：游戏时间过长会导致身体疲劳，影响身体健康。要注意控制游戏时间，每隔一段时间就要适当休息，可以进行一些身体运动，如走动、做一些简单的伸展运动等，让身体得到放松。
4.注意饮食健康：游戏时间长，容易忽视饮食健康，导致身体出现问题。要注意饮食健康，尽量选择健康的食物，如水果、蔬菜、瘦肉等，避免吃太多垃圾食品。
5.保持心情愉悦：游戏是一种娱乐方式，应该让人感到快乐和放松。要保持心情愉悦，避免过于紧张和焦虑，可以听听音乐、和朋友聊天等，让自己感到放松和愉悦。
游戏对身体有一定的影响，但只要我们注意身体健康，保持良好的生活习惯，就能够避免痰多等不适症状的出现。希望大家在游戏时能够注意身体健康，享受游戏带来的乐趣。
