首先，如果你的手机是苹果机，那么可以试试打开“引导模式”。这个功能可以强制关闭游戏系统，让你在玩游戏的时候，随时可以退出。具体操作如下：
1. 打开设置，找到“屏幕时间”；
2. 点击“内容与隐私限制”；
3. 输入你的密码或指纹；
4. 点击“启用引导模式”；
5. 在引导模式中，找到“游戏”选项，开启“限制游戏”；
6. 设置每天可以玩游戏的时长，当时间到了，手机就会自动关闭游戏。
如果你的手机是安卓机，那么可以下载一个类似于“番茄todo”的软件。这款软件有“强制锁机”功能，可以定时锁上手机，限制你玩手机的时间。具体操作如下：
1. 下载并安装“番茄todo”；
2. 打开软件，点击“任务”；
3. 创建一个新任务，比如“限制游戏时间”；
4. 设置任务时长，比如每天1小时；
5. 点击“开始”，软件就会自动锁机，限制你玩手机。
如果你觉得以上方法还不够，那么可以考虑卸载游戏。一般来说，电脑游戏内存都挺大的，卸载起来也比较麻烦。但是，一想到重新下载太麻烦，玩游戏的动机就会降低。
其实，我们之所以会沉浸在虚拟的游戏中，还是因为现实生活没有给我们带来满足感。所以，在现实生活给自己找点事情做，做不好后果比较严重的那种，比如花点钱报个什么培训班，驾校之类的。这样，你的注意力就会从游戏中转移到现实生活中。
如果你觉得现实生活太无聊，可以尝试参加一些志愿活动。这样不仅可以锻炼自己的能力，还可以结识新朋友，建立有效且现实的社会联系。
如果你觉得自己一个人太孤单，可以尝试谈恋爱。找一个很有趣的对象，一起分享生活的喜怒哀乐，让生活变得更加丰富多彩。
控制游戏时间，关键在于找到适合自己的方法。你可以尝试以上几种方法，找到最适合自己的方式。相信不久的将来，你一定能摆脱游戏的束缚，过上充实的生活！
