想象你正在玩一款游戏，不知不觉中，几个小时就过去了。你开始忽略吃饭、睡觉，甚至工作。这种情况，你是不是很熟悉？没错，这就是游戏成瘾的表现。根据世界卫生组织的数据，全球约有2.5亿人受到游戏成瘾的困扰。
那么，为什么游戏会让人上瘾呢？其实，这和大脑的奖赏机制有关。当我们玩游戏时，大脑会释放多巴胺，这是一种让人感到快乐和满足的神经递质。长期沉迷游戏，大脑就会对多巴胺产生依赖，导致成瘾。
以前，人们可能觉得游戏成瘾只是“玩物丧志”，没什么大不了的。但事实上，游戏成瘾的危害远比你想象的要严重。
影响身心健康：长期沉迷游戏，会导致睡眠不足、食欲不振、免疫力下降等问题，甚至引发焦虑、抑郁等心理疾病。
损害人际关系：沉迷游戏的人，往往会忽视与家人、朋友的交流，导致人际关系紧张。
影响学业和事业：游戏成瘾会让人分心，影响学业和事业的发展。
2019年9月25日，世界卫生组织正式将游戏成瘾列为一种精神障碍。这意味着，游戏成瘾不再是简单的“玩物丧志”，而是一种需要治疗的疾病。
世界卫生组织指出，判断一个人是否患有游戏成瘾，主要看以下三个标准：
1. 游戏行为失控：无法控制游戏时间，即使知道游戏行为会对生活造成负面影响，也无法停止。
2. 损害身心健康：游戏行为会对学业、工作、人际关系、家庭关系等造成损害。
3. 游戏成为生活重心：游戏成为生活中最重要的活动，其他兴趣爱好和日常活动都要让位于游戏。
研究表明，长期沉迷游戏，会改变大脑结构。北京回龙观医院主任医师牛雅娟表示，沉迷游戏的孩子，大脑额叶功能会出现损伤，导致控制力下降、认知功能受到影响。
所以，别再认为游戏成瘾只是小事一桩了。它可能正在悄悄地改变你的大脑，影响你的生活。
既然游戏成瘾已经成为一种精神障碍，那么我们该如何应对呢？
1. 提高自我意识：认识到游戏成瘾的危害，主动调整自己的游戏时间。
2. 寻求专业帮助：如果发现自己无法控制游戏行为，可以寻求心理咨询师或医生的帮助。
3. 培养兴趣爱好：多参加户外活动，培养其他兴趣爱好，转移注意力。
游戏成瘾已经成为一个不容忽视的问题。让我们共同努力，远离游戏成瘾，拥抱健康生活！
