你知道吗，我国超3亿人存在睡眠障碍，其中失眠与抑郁、焦虑的共病率高达60%。而在这庞大的失眠人群中，有很大一部分人，就像你一样，晚上总是忍不住要玩一把游戏再睡。
为什么游戏会让我们如此着迷，以至于影响到睡眠呢？其实，这背后有很多原因。
首先，游戏本身具有很强的吸引力。无论是精美的画面、丰富的剧情，还是刺激的战斗，都能让我们沉浸其中，忘记时间的流逝。
其次，游戏中的激励机制也是让我们沉迷的原因之一。比如，完成任务可以获得奖励，升级可以获得成就感，这些都能让我们在游戏中找到乐趣。
此外，游戏还能满足我们的社交需求。在游戏中，我们可以结识志同道合的朋友，一起组队打怪，共同进步。
虽然游戏能让我们暂时忘记疲劳，但事实上，它并不能帮助我们更好地入睡。相反，长时间玩游戏，反而会让我们更加清醒。
长时间玩游戏，会导致我们的精神状态下降。这是因为，游戏中的刺激会让我们的神经系统处于高度兴奋状态，从而影响到睡眠。
此外，晚上玩游戏还会打乱我们的生物钟。因为，晚上是人体分泌褪黑素的时候，褪黑素能帮助我们更好地入睡。而晚上玩游戏，会抑制褪黑素的分泌，导致我们难以入睡。
长时间玩游戏还会导致我们的睡眠质量下降。因为，游戏中的刺激会让我们的身体处于紧张状态，从而影响到睡眠的深度。
既然游戏对我们的睡眠有这么多负面影响，那么，我们该如何才能告别“打把游戏睡觉”的困境呢？
首先，我们要养成良好的作息习惯。每天按时睡觉，按时起床，让身体逐渐适应生物钟。
其次，睡前要进行放松。可以尝试冥想、深呼吸等方法，让身体和大脑逐渐放松，为睡眠做好准备。
此外，睡前要避免刺激性食物，如咖啡、巧克力等。这些食物会刺激神经系统，导致我们难以入睡。
我们要选择合适的游戏。尽量选择轻松、休闲的游戏，避免过于刺激的游戏。
虽然游戏能给我们带来快乐，但过度沉迷游戏却会影响我们的睡眠。所以，让我们从现在开始，告别“打把游戏睡觉”，养成良好的作息习惯，拥有一个美好的睡眠吧！
