在现代社会，玩游戏已经成为了许多人的喜好。但是，如果不合理地安排睡前娱乐时间，会对身体和心理健康造成不良影响。那么，睡觉之前多久不能玩游戏呢？下面是一些科学的睡前娱乐时间规划建议，帮助你更好地保持健康。
1. 建议在睡觉前少1小时停止玩游戏。因为玩游戏会让我们的大脑处于高度兴奋状态，难以迅速进入睡眠状态。如果在睡觉前不断地刺激大脑，会让我们感到疲劳和不适，影响睡眠质量。
2. 睡前娱乐时间可以选择一些轻松的活动，例如看书、听音乐、做瑜伽等。这些活动可以放松身心，帮助我们更快地进入睡眠状态。
3. 如果非常喜欢玩游戏，可以适当地安排时间，例如选择在白天或者傍晚玩游戏，而不是在晚上。这样可以避免影响睡眠时间和质量。
4. 正确使用电子产品。在睡觉前，应该避免使用电子产品，因为蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。如果需要使用电子产品，可以使用蓝光屏幕过滤器或者低蓝光屏幕。
总之，睡前娱乐时间应该合理安排，避免玩游戏过度，影响身心健康。建议在睡觉前少1小时停止玩游戏，选择一些轻松的活动放松身心，正确使用电子产品。希望以上建议能够帮助大家更好地保持健康。
